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La inactividad física acompañada a un porcentaje cada vez mas elevado de la población mundial. Nos enfadamos cuando el ascensor se estropea, maldecimos al ciclista que nos hace reducir la velocidad cuando vamos en coche, y pasamos largas horas delante del ordenador y televisión, en muchos casos consumiendo bebidas azucaradas y deliciosos bocadillos. Como consecuencia, [...]
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Si tuviese que resumir en una frase que fue para mí la competición en la Ultra de BTT sería: “la resurrección del Ave Fénix” Cuando me comunicaron mi participación en la Ibiza Ultra Team, mi cabeza ya comenzó a diseñar la estrategia de competición… en como planificar la alimentación y la hidratación…. en analizar el [...]
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El trabajo de un entrenador no es fácil. Sabemos que el deporte no es una ciencia exacta y que un mismo entrenamiento puede dar resultados muy diferentes en función de a que deportista se lo apliquemos (aunque sean de las mismas características). Pero más difícil es cuando un deportista tiene varios retos en relativamente [...]
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Impresionante prueba la Ibiza Ultra Team. Nunca había participado en una prueba por equipos. Y os diré que a mi equipo lo he visto más en myBestChallenge.com que en Ibiza, pero me daba la sensación que los conocía de toda la vida. Solo pudimos coincidir un ratito en el hotel y una vez finalizada la [...]
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Madrid, Jueves 26 de Marzo a las 19:30 Recibo la llamada de Begoña sugiriendo cambiar el plan del fin de semana por amenazas de lluvia allí donde teníamos previsto ir. Acto seguido, pin de BB Messenger a Guillermo Tuñí preguntando si todavía quedaban plazas en el triatlón B de Banyoles. A los pocos [...]
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En los años 60, los fisiólogos deportivos pensaban que el ejercicio únicamente generaba adaptaciones en el sistema cardiovascular, mejorando la distribución del oxígeno para la contracción de los músculos (Holloszy & Coyle 1984). Durante estos años, las investigaciones con ratones habían fracasado en el intento de encontrar hallazgos que confirmaran que el tejido muscular también [...]
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entrenamiento objet...Carrera a pie (barefoot)10,60 Km -
Sin títuloCiclismo de carretera49,38 Km -
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furamuros yamakasi LLevo unos meses un poco desvinculado de vosotros,os veo siempre que puedo,pero ahora mi vida esta dando una vuelta de tuerca mas,ayer conoci al futuro JABURON,que trae mi espartana,ahora la familia espartana ya esta completa,ya tengo el equipo para cor... más
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A Pere Vila, Francesc Mèrida Mestre, y Anna Gimeno les gusta esto.
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Ver todos los 9 comentarios
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Ángel Bolaño Enhorabuena jabalí, esparte os espera!!
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Claudi Cisneros Camps Increible fura! Me quedo con los squats perfectos! Los niños no tienen vicio, lo hacen todo a la máxima intensidad y con la mejor postura.
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Ayax T zorionak por esa familia de xabarines!!!!Mybch tiene mucho futuro!!!
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Luis Daniel Paz del Río Felicidades Fura
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Rubens Loor Felicidades mi amigo...Fura y Honor...
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furamuros yamakasi ha establecido amistad con JORGE MARIN-BUCK.
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A JORGE MARIN-BUCK le gusta esto.
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Mira que tanto iempo leyendo tus entrenos y no eramos amigos,esto no se puede perdonar,mañana sesión doble de entreno,jajaja,con burpees.
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ya te digo! esto es lo que suele denominar lapsus. jeje
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furamuros yamakasi las nuevas zapas de new balance,¿que os parecen?32
New Balance Minimus 3090 - "Connect"Performance you can feel, introducing a new level of light and fast - The Minimus 3090 by New Balance. Connect More With Minimus. New Balance - Let's Make Excellent Happen. 2012 TV commercial by New Balance that will air on ESPN featuring the New B...-
A Ángel Bolaño y Ayax T les gusta esto.
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Molar, molan un huevo y parte del otro, pero como la suela dure lo mismo que las MT-00, malo Fura... A Claudi le han durado 400km
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Pero no son solo para correr :-D crossfit bueno
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Testeadlas, que la suela tiene una pinta "parecida" a las MT-00...
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he estado buscando que de diferente hay con las mt00 o las road y no le veo diferencia alguna... a ver si alguno de los bloggers americanos pone algo...
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guapas guapas
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furamuros yamakasi → ENTRENAMIENTO DE HOY: Hoy el cansancio de la semana se empezaba a notar en las piernas pero como hizo sol,por fin,tiramos para delante,un crosfitero de los que me gustan sudor y dolor,jajaja Warmp 10' movilidad + 2 rounds de 10 reps de squat,pull ups,lunges,drips,jumpin... más
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Buen tute te has pegado fura!!!!!!!
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Jajaja nunca un minuto fue tan largo.buen trabajo xabarin!!me ha gustao el entreno!
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furamuros yamakasi → ENTRENAMIENTO DE HOY: Cuando tu cuerpo no puede,y tu mente te dice basta,es cuando debes escuchar el corazón,y hoy mi corazón me decía quiero CAÑAAAAA,y el ansia se apoderó de mí.Le digo al compi hoy no se como iré,y al final cuando las piernas ardían,los pulmones quemab... más
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Ese ardor que te hace correr mas deprisa!!!buena Ayax!!
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Ardor guerrero!!!!!!!!!!!!!!
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furamuros yamakasi → ENTRENAMIENTO DE HOY: Hoy tenia ganas de sentir las pates, asi que un entreno de lo que parecen faciles y luego se vuelven contra ti,Warmp up 10' movilidad,10 reps de situps normales,rotativos y en uve.10 reps de air squat,pull ups,lunges,drips,jumping box,push up, y 13 burpes... más
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furamuros yamakasi → ENTRENAMIENTO DE HOY: Hoy salí con ganas de comer monte y así fue con un tiempo frío no helador pero de correr con camiseta térmica larga, cayo 1h de caco, preparando un circuito para la visita de un colega de Madrid y así enseñarle un poco de monte gallego. También se... más
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no no.... esa parte no la conozco.....pero tiene que ser un pasote fijo
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Siempre que quieras aqui tienes un guia,para los montes de la ciudad de Vigo.
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Bién Fura, dale caña al "ladrón"ese!!!!
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Suerte tenéis los que vivís cerca de esos parajes...es la pena de los que somos de ciudad...jejej
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Pobre Carlos ya se va a quedar como heidi pa siempre
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furamuros yamakasi No sabia donde poner esta cuestión, así que la "salpico"aqui,He aumentado de peso, pero no grasa, sino creo que en masa muscular, pero ahora quería definir aun mas,y mi duda es sobre todo cuan do estoy en el turno de tarde, hago 2 comidas la pos... más
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yo personalmente la bajaría. Dejaría la fruta por la mañana y a ser posible después de los tutes que te metes. Prueba a ver que tal.
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Y que te meterias en el curro,cuando estoy de mañana,tomo unos higos,pasas y dactiles con coco y algunas veces chocolate,es que sino el ayuno se dispararia casi a 24h.
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Si lo que quieres es afinar, yo no metería nada y en caso de que no aguantes, en vez de choco, pasas y dátiles que son de IG alto, algo de proteina y grasa, o sea, coco, nueces, avellanas, o huevos cocidos
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furamuros yamakasi → ENTRENAMIENTO DE HOY: Hoy tocaba uno cañero para despedir la semana,asi que un crosffitero,de los de verdad,Primero un Warm up de 10' + 200 run + 2 burpees + 400 run + 3 burpees + 400 run + 3 burpees + 200 run + 2 burpees,7' rest, Luego baile con la señorita Linda que fue el r... más
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tremendo Furamuros, tremendo!
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Linda es muy dura amigo.que grandes vecinos tengo!!!
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Cuanto tiempo y Pesos como Rx.?
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Enorme señor Fura!!!!!
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Los tiempos,se me olvidavan Sensei,en el wod 1,6'53",en Linda los pesos fueron,78,68,50. tiempo 19'32"
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furamuros yamakasi → ENTRENAMIENTO DE HOY: Hoy el entreno fue de esos que te enganchan para el siguiente.Quedó con el colega cuando me estoy cambiando aparecen unos trail runers,y nada acoplamiento,como se entrena en compañía vas por el aire,al final 1h20' con un ayuno de 16h,claro esta de p... más
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furamuros yamakasi Hoy no tocaba nada,pero el reto es el reto,asi que 4 burpees,mañana 5 y sai hasta los 100,jajaja,en total 5050.¿Quien se anima?Ya vi que el maestro de Luis lo esta haciendo.
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Gran disciplina la tuya!
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furamuros yamakasi → ENTRENAMIENTO DE HOY: Al final,cayó un buen entreno,wramp up 10'+ 20" on,10" of,de push up release,jumping Box,cuerda,thrusters con cadenas,lances balón.El Wod fue,800run+10 burpees+10 lunges+ 400 run+ 10 burpees+ 10 lunges +400 run+ 10 burpees+10lunges+ 800m,e... más
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ya le has metido el veneno en la sangre a otro pobre desgraciado!!!! jajaja fura y honor!!!
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Otro vida más enganchada Didac jajaja no repitas el entrenoooo que aún te puedes salvar!! :)
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Bién, envenenando a la peña con un buén curro ;-)
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Dame veneno que quiero moriiiiir, dame vennnneeeenooooo... jajaja!!
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Jajaja buen curro os habéis pegado.pobre colega tuyo ahora tendrá nuestros peores síntomas.se despertara pensando en repeticiones máximas.hará burpees mientras cocina.hspu cuando se levanté...apurara el tiempo en el gym por hacer un wod más...Jajaja.bien... más
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furamuros yamakasi → Didac Martinez Lopez: Como siempre tarde,pero aun asi felicidades espartano,y nada ya sabes burpees a saco,jajaja.
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A Luis Daniel Paz del Río le gusta esto.
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Fura, mas vale tarde que nunca, muchas Gracias compañero espartano!
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furamuros yamakasi → ENTRENAMIENTO DE HOY: Hoy me levanto a preparar la comida y una ciclo genisis a todo meter en la ventana,pero bueno ya preparando los rodillos,entonces para de llover, me calzo las zapas y correr por el monte,con unas sensa de vicio,mojado y barro,como me gusta el monte... más
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Bien Fura, super bien...el crossfitero de mañana lo posteas por FB para hecharle un ojo...yo mañana también CF solo de la cintura para arriba...
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Pues nada pensare en ti entonces,jajaaja.Preparate.
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Bien fura no te para cuando ni la ciclogenesis.caña a esas inov!!
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A darle duuuuurrrroooooo!!!!!
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furamuros yamakasi Con un frío de la.virgen,con un ayuno de 16h y en minimalismo,2:55,y con unas sensaciones de muerte,la.pena fue.no.poder ir toda.la carrera con Miguel pero bueno,el se lo paso bien y yo me he descubierto a mi mismo.Gracias a todos los colegas de M... más
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Grande furamuros, muy grande!!!!
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Gracias a ti también jabato! Aquí todos contámos. Fura y honor!!
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Olee fura felicidades por esos objetivos.fura el grande!!
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Enhorabuena galego!!!
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furamuros yamakasi este es para ti Rubens,para darle caña al saco,jajaj
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A Rubens Loor le gusta esto.
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Excelente entreno, si señor, ya lo vamos acomodar en unos de estos dias, con unos cuantos kilitos menos en el sandbag..que todavia soy un crio...jaja
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furamuros yamakasi → ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡WOW!!!!!!!!!: os dejo un video para motivaros un poco y para los que sean reacios a el ¡¡¡viva el crossfit!!!!!.
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hahahahaha Dime tu un día, pues ;) Iremos con Ivan. Si lo cambio a viernes tampoco te va bien, no?
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Sabado 21???¿¿¿??
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Lo hablo con mi costilla y si es que sí compro! ( por cierto empecé con el planning super bien pero ahora paso de todo...lo que pasa es que como como tantos Kms por la distancia no estoy muy agoviado )
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ok, comentalo y decidimos!!! Lo de los entrenos... lo mejor hacer lo que a uno le apetezca siempre y cuando estes comprometido y tengas siempre en mente tu objetivo!!!
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Claudi,yo no soy un punto de referencia,a vuestro lado,pero te dire que desde hago crossfit,en la carreras de montaña,eh mejorado una barbaridad,sobre todo en las bajadas donde los cuadriceps sufren como locos,pues bajo cada vez mas rapido.Pruebalo sobre... más
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furamuros yamakasi Bueno como no se en que grupo ponerlo y lo pongo aqui,yo tengo un problemilla a la hora de hacer sentadilla,que no soy capaz de bajar de todo y las hago con un taquito detras de los talones,Ya hable con Luis una vez del tema y me recomendo unos videos,pe... más
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A Albert Zorrilla le gusta esto.
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Fura, trabaja estiramientos como bien te han aconsejado los compañeros, dale caña a esos soleos, y hasta que vayas ganando movilidad y flexibilidad puedes ir probando con las piernas más abiertas a ver si así te permite llegar más abajo, no te apures a ma... más
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ojo con abrir demasiado las piernas, musculos no acostumbrados(abductores y bastos internos del cuadriceps) a este tipo de levantamientos pueden sufrir...Pero si, hecho con cuidadin es buena idea Angel!
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Correcto Didac, por eso mi comentario sobre no manejar pesos hasta tener buena técnica, lo cual implica el tiempo adecuado para que se acostumbren los "nuevos" músculos implicados.
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Me allano completamente a lo que indica Ángel, yo tenia hace unos meses el mismo problema sobre todo por que no estaba estirando luego de hacer bici, pero comencé a realizar los airsquat haciéndolos lo mas paralelo posible al suelo sin bajar demasiado..y... más
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Airsquat dominado antes de meter peso.
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furamuros yamakasi → ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡WOW!!!!!!!!!: Hoy día completo por la mañana maní,éramos un montón de gente,eso es bueno,por la tarde siesta y ahora este entreno que me dejo petado las pates. el 1 Wod salió en 7'55" y el 2 Wod salió en 7', cada 400 salió en 1'54"+-,pero que dolor,ma... más
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Los vow son los que propuso Didac,uno detras del otro con 7' de descanso entre ellos.
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que grande!! ahi cumpliendo!!!
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Es lo que queda sino me sacais ventaja y luego quien os pilla,jajaja.
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furamuros yamakasi → ENTRENAMIENTO DE HOY: Que gran salida,56' de carrerita por el monte con una bajada de 6',que gozada como me divierte esto,y si se hace en compañía mucho mejor,aparte el monte estaba precioso en pleno apogeo.En un if 18h,y en minimalismo.Fura y honor.
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Vamos fura.... diversión..es una palabra que no debe faltar en los entrenos...
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No hay nada mejor que además de entrenar y hacer ejercicio, disfrutar....un lujo.
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Gustazo!!
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