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Juan Torrenyo Moreno
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La inactividad física acompañada a un porcentaje cada vez mas elevado de la población mundial. Nos enfadamos cuando el ascensor se estropea, maldecimos al ciclista que nos hace reducir la velocidad cuando vamos en coche, y pasamos largas horas delante del ordenador y televisión, en muchos casos consumiendo bebidas azucaradas y deliciosos bocadillos. Como consecuencia, [...]
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Si tuviese que resumir en una frase que fue para mí la competición en la Ultra de BTT sería: “la resurrección del Ave Fénix” Cuando me comunicaron mi participación en la Ibiza Ultra Team, mi cabeza ya comenzó a diseñar la estrategia de competición… en como planificar la alimentación y la hidratación…. en analizar el [...]
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El trabajo de un entrenador no es fácil. Sabemos que el deporte no es una ciencia exacta y que un mismo entrenamiento puede dar resultados muy diferentes en función de a que deportista se lo apliquemos (aunque sean de las mismas características). Pero más difícil es cuando un deportista tiene varios retos en relativamente [...]
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Impresionante prueba la Ibiza Ultra Team. Nunca había participado en una prueba por equipos. Y os diré que a mi equipo lo he visto más en myBestChallenge.com que en Ibiza, pero me daba la sensación que los conocía de toda la vida. Solo pudimos coincidir un ratito en el hotel y una vez finalizada la [...]
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Madrid, Jueves 26 de Marzo a las 19:30 Recibo la llamada de Begoña sugiriendo cambiar el plan del fin de semana por amenazas de lluvia allí donde teníamos previsto ir. Acto seguido, pin de BB Messenger a Guillermo Tuñí preguntando si todavía quedaban plazas en el triatlón B de Banyoles. A los pocos [...]
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En los años 60, los fisiólogos deportivos pensaban que el ejercicio únicamente generaba adaptaciones en el sistema cardiovascular, mejorando la distribución del oxígeno para la contracción de los músculos (Holloszy & Coyle 1984). Durante estos años, las investigaciones con ratones habían fracasado en el intento de encontrar hallazgos que confirmaran que el tejido muscular también [...]
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entrenamiento objet...Carrera a pie (barefoot)10,60 Km -
Sin títuloCiclismo de carretera49,38 Km -
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Juan Torrenyo Moreno Horrible temporada running de lesiones, no salía de una y ya estaba en otra, hasta que me he topado con una condromalacia rotuliana en la rodilla derecha (un par de golpes mal dados), por lo que ya practicamente se acaba el running(barefoot), aunque empie... más
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Pas Man Siete Bienvenido a la INEM Deportiva, ánimos, pocos, pero te mando alguno, que sea leve...
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Juan Torrenyo Moreno confirmó su asistencia al Evento Ruta Extensivaaaa del Agua Guillena- Castiblanco
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Juan Torrenyo Moreno → Ruta Extensivaaaa del Agua Guillena- Castiblanco: me resulta imposible, sigo recuperandome del liquido en la rodilla que me ha fastidiado la maraton... que tengais buen tiempo !!
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Juan Torrenyo Moreno → RUNNING SEVILLA: eii gente, que pasó, no era hoy la quedada? no habia nadie por allí a las 5, a ver si me he lucido y no era hoy ! xD
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Juan la quedada la tenemos mañana a las 17:00. En la torre sur de la Plaza de España.. te esperamos!!!!
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Buafff, Juan hoy si estaremos a las 17:00 :) te esperamos campeón.
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aaaah no he podido abrir esto en todo el dia, ahora acabo de sacar un rato de stop y relax... Que mala pata por diooos, espero que os haya ido bien el entreno y se sigan repitiendo las quedadas, siento no haber podido avisar antes que hoy me resultaba imp... más
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Pues a estado bien , ha venido el amigo David Vidal que estaba de paso por Sevilla , y a Nacho nos lo cruzamos por el camino en bici , el entreno al igual que el otro día , pues por la orilla del río y después dimos una vuelta rápida al parque Maria Luisa... más
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Juan Torrenyo Moreno → RUNNING SEVILLA: Anoche me animé, y ya estoy oficialmente inscrito para la maratón de Sevilla, 2 duras semanas por delante acumulando km's, ni 1 dia de descanso (recuperación activa) e intentare cuadrar 2 dias a la semana doble entreno ! (siempre escuchando mi cuerpo y pa... más
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A Juan Pablo Ruiz le gusta esto.
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Ok, importante la ultima semana que llegues bien de piernas, fresco. Puedes optar el lunes/martes por hacer un entreno corto per intenso, y los ultimos dias ya todo suave y corto. suerte!
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el corto pero intenso puede ser algo así como 5x1000 o mejor 8x500 ? Resulta que las de 1000 aun me dan miedo jejjeje (ritmo 4 a 3:30'/km )
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Los últimos días los aprovechamos para hacer potencia aerobica. El 5x1000 lo haría dos semanas antes y la última semana, el lunes por ejemplo haría un 7x400, con bastante tiempo de descanso y a partir de ahí, todo tranquilo y suave.
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es decir , si el maratón es el 19 de este mes , este lunes podría hacer los 5x1000 no ? y el lunes antes de la carrera el 7x400 , correcto ? Muchas Gracias Andreu :)
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correcto, así vas bajando volumen y trabajando intensidad, para tener esa chispa necesaria.
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Juan Torrenyo Moreno → RUNNING SEVILLA: como ha ido la quedada cracks? me ha fastidiado mucho haberme caido a ultima hora
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La quedada magnífica, hicimos una tiradita por el río con una tarde fantástica. Manuel tiene los kms y el ritmo que llevamos. La siguiente no te la puedes perder Juan ;)
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Estuvo genial Juan. La semana que viene repetiremos. A ver si hacemos un buen grupeto. A ver si Manuel nos dice cuanto corrimos...
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Juan Pablo Ruiz: Hemos quedado este Miércoles en Plaza de España a las 17:30 para hacer una entreno en grupo... Te apuntas?
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A Albert Zorrilla y Juan Torrenyo Moreno les gusta esto.
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Buena iniciativa Juan Pablo!
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hace 1 segundo he comentado en el grupo, lo mas seguro es que si, mañana por la mañana lo confirmo ! ^^
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Poco a poco Albert!! Van saliendo runners en Sevilla ;)
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Juan Torrenyo Moreno comentó la foto de Albert Zorrilla foto: y esto que es Albert? o mejor dicho, para que vale? xD
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Juan Torrenyo Moreno Pido opiniones/consejos, he hecho mis pinitos en trail, pero ahora que me estoy metiendo poco a poco cada vez mas me tengo que comprar mis primeras zapas, y tengo en mente las cascadia 7 de brooks, que ahora que han venido los reyes me las puedo permitir... más
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Las cascadia muy buena opcion!! y de salomon te puedo decir que te duran 2 telediarios!
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Juan Torrenyo Moreno → RUNNING SEVILLA: alguno vais a participar en alguna media? tengo pensado ir a la maraton por 2º vez, pero no se si apuntarme a la media de la cartuja tambien...
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Pues yo me estoy pensando la de la cartuja... pero sería mi primera media y sin prepararla. Me lo tomaría más bien como un entreno de tirada larga, aunque nunca he corrido más de 14-15 kms.
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http://www.atletismosanpablo.es/ yo creo que me voy a animar a hacerla, para ver como ando fisicamente esta temporada, que no estoy siendo nada regular con los entrenos, aunque... más
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Yo voy a la Media de la Cartuja del 29 de Enero... y la Maratón de Sevilla la tengo en mente ;)
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Juan Torrenyo Moreno → Barefoot Tribe: 2º entrenamiento Barefoot, la 1º vez fueron unos 10km, esta vez 7, pero cuidando muchisimo mas la tecnica! los soleos los noto mucho menos cargados, pero me siguen diciendo que ahi están y se fortalecen poco a poco. Siguiendo el consejo de Claudi (mil gra... más
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la sensación mas destacable es que se me quedaban chicas las zapatillas, los dedos pedian mas sitio a gritos ! xD
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Son 180 por minuto aproximadamente. Hay aplicaciones de metrónomo para los smartphones que te pueden ayudar pero no te acostumbres a usarlo siempre. Deja que te marquen en una sesión el ritmo e intenta interiorizarlo. El tema del muslo casi en horizontal... más
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Juan Torrenyo Moreno → Barefoot Tribe: Hoy mi 1º entrenamiento Barefoot del año con las Newfeel, la verdad que un gustazo,el mero hecho de ir casi sin suela hace que tu cadencia aumente y te centres mucho en hacerlo correctamente, noto los soleos cargados, algun tip para descargarlos o que no... más
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también he empezado a hacer los ejercicios del Señor McDougall, tienen bastante buena pinta !!
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Creo que debes estar impulsándote con los dedos. Intenta levantar el pie desde la misma pierna y no desde los dedos. De la mimsa manera cuando toques el suelo deja que el pie baje bien abajo. El sistema de amortiguación no funciona si bloqueas el movimien... más
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esta tarde saldre otra vez con las newfeel, hare caso a tus indicaciones y luego cuento como me ha ido =) Gracias!
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Como te ha ido? ;)
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pues ahora lo estoy poniendo, al final entre una cosa y otra lo he hecho esta mañana!
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Juan Torrenyo Moreno → RUNNING SEVILLA: algunos de los Runners de Sevilla os estais animando o habeis probado el barefoot?
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Ya te comento como a Manuel es un tema que tengo pendiente y parece muy interesante. Cuando pasta me pillaré las barefoot que por lo que cuentan son todo ventajas. Un saludo!
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si lo que te echa para atrás es el dinero, por 10 euros en el decatlon tienes una newfeel, es con lo que me he iniciado yo, y van muy bien !! recomendable iniciarse con esas antes que con unas VVF por ejemplo, mas que nada por el precio
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Yo hago mis pinitos...
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Juan Torrenyo Moreno Tengo una pregunta, que os parecen las Reebok Zigtech ?? es que un amigo se las ha comprado y le aconsejo que las devuelva, ppalmente, porque de estas zapatillas solo veo marqueting en tv, y no veo ningun artíuclo hablando de su buen rendimiento, y tampoc... más
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Hola Juan, personalmente no soy un fan de esta zapatilla. De entrada te diré que no me creo nada de los beneficios teóricos que dicen que aporta...que quieres que te diga? Y más desde que estoy profundizando en el libro de Nacidos para Correr, donde desmi... más
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Juan Torrenyo Moreno → "Correr....": Correr... porque no hay forma de sentirse más vivo que buscando la propia destrucción.
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A Pas Man Siete le gusta esto.
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